Почему осень – идеальное время для начала тренировок?

Обычно девушки вспоминают о красивой фигуре уже ближе к лету. После суматошно записываются в зал, мучают себя изнуряющими диетами. И негодуют, что несколько тренировок в неделю на протяжении пару месяцев не дали ожидаемого результата. А нужно было всего лишь начать заниматься осенью. Сами подумайте, сколько еще времени до июня. Стретчинг, кроссфит, TRX тренировки, пилатес, силовые виды спорта и другие направления в Харькове можно найти на Elmy.

C:\Users\ekoli\OneDrive\Рабочий стол\Elmy\17.11.2019\Рис 11_1.jpg

Преимущества осенних тренировок

Тот, кто не в первый раз приходит в зал, четко понимает, что тренировочный процесс — сложный и длительный. Поэтому действительно видимых результатов за пару месяцев наблюдать не приходится. Заниматься осенью нужно для:

  • повышения стрессоустойчивости и работоспособности; 
  • уменьшения появления депрессии и сезонной хандры; 
  • легкого подъема по утрам;
  • укрепления иммунитета;
  • улучшения настроения;
  • повышения выносливости.

И главная причина — психическое здоровье. Спорт также повышает самооценку. Регулярные тренировки улучшают осанку, прорабатывают проблемные зоны. После фиксирования первых результатов невозможно не гордиться собой и не похвалить себя за старания и упорство. К тому же, температура воздуха осенью идеально подходит для занятий спортом на улице. А это особо важно людям, много проводящим времени в офисе без нужного количества кислорода. 

Как происходит сжигание жира

Статистика говорит о том, что люди, которые в детстве занимались спортом – более успешные, чем те, кто его игнорировал. Физическая нагрузка способствует развитию упорства и желанию получать реальные результаты. 

Многие ученые утверждают, чтобы новое действие станет привычкой, если выполнять его регулярно на протяжении 21 дня. Но не уточняют, что для укоренения полезного занятия нужно не менее 90 дней. За три недели человек просто привыкает к действию, а за 90 оно становится естественной частью жизни. 

C:\Users\ekoli\OneDrive\Рабочий стол\Elmy\17.11.2019\Рис 11_2.jpg

Для поддержания оптимального баланса между наращиванием мышечной массы и снижением запасов избыточного жира регулярных тренировок недостаточно. Необходимо дополнять их следующими полезными действиями:

  • употреблением большего количества белка на протяжении всего дня; 
  • тренировками с целью нарастить мышцы, а не резко сбросить вес;
  • снижением потребления углеводов;
  • добавлением в рацион полезных жиров — омега-3 и омега-6, которое содержатся в лососе, грецких орехах, яичных желтках;
  • определением оптимальной дозы калорий на день;
  • выполнением кардиотренировок для сжигания жира, а не калорий.

Важно менять свое тело под наблюдением специалиста. А также выбрать свой вид спорта. 

Если тебе было полезно, поставь лайк или поделись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial