Главные тенденции в области фитнеса и здорового образа жизни

От современного человека требуется огромные вложения сил, времени, и главное здоровья для достижения своих целей. Все усугубляется еще и плохой экологией, тяжелыми условиями труда, некачественными продуктами.  Не удивительно, что в таких условиях ЗОЖ стал актуальной темой для многих. Медитация, цветная капуста, спортивные гаджеты – специалисты Elmy разобрались, что именно сегодня в тренде. 

Фитнес

Выбирая для себя здоровый образ жизни, очень важно поддерживать свое тело в тонусе. Сегодня многие фитнес-программы Харькова включают в себя pole dance, зумбу, танец живота, латино. Это хороший способ получить кардио и силовые упражнения вместе с зажигательным настроением. 

Еще один фитнес тренд – табата. Такие тренировки обрели популярность по всему миру и главное их преимущество в минимальных затратах времени. На занятие нужно тратить всего 4 минуты, причем по словам адептов табаты, такой вид тренировок не менее эффективно борется с лишним весом чем другие виды спорта. 

А помните время, когда были популярны тренировки в гостиной перед телевизором? Они снова возвращаются в тренд, только в модернизированном формате. Например, подписавшись Obe Fitness или Classpass Live, можно каждый день смотреть прямые трансляции и тренироваться вместе с любимой звездой. 

Питание

В вопросе здорового питания тоже есть свои тренды. Например, кетогенное питание. Его ценность не только в избавлении от лишнего веса. Оно помогает управлять аппетитом, полезно для мозга, снижает риск сахарного диабета. 

В тренде периодическое голодание, суть которого заключается в том, что суточную норму калорий человек должен употребить в период 8-часового временного окна. Остальных 16 часов должно быть достаточно для того, чтобы организм запустил процесс сжигания жиров для избежания голодания.

Самые трендовые продукты:

  • цветная капуста – содержит огромное количество тартроновой, лимонной и яблочной кислоты, а также пектина, и всего 30 ккал на 100 г продукта;
  • орехи пили – фаворит среди диетологов, который богат аминокислотами, Омега-7 и Омега-9, а также магнием;
  • каннабидиол – это вещество содержится в каннабисе, но не обладает психотропным действием, а оказывает иммуностимулирующее и антиоксидантное.

Планирование питания, улучшение качество сна, пропаганда здорового образа жизни, борьба с курением и избыточным весом – вечные тренды, которые остаются актуальными из года в год. 

Выбирая свой бьюти-тренд важно помнить, что в этом вопросе не столько важно соответствие моде, сколько результативность. Чтобы здоровые тренды приносили действительно пользу для организма, подбирать их должен профессиональный фитнес-тренер и диетолог. 

Если тебе было полезно, поставь лайк или поделись:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial