Какое должно быть питание во время курса антицеллюлитного массажа?

Все мы любим полакомиться пирожными и гамбургерами, но, к сожалению, лишние калории приводят к накоплению жира под кожей бедер, талии и ягодиц. Победить «апельсиновую корку» поможет антицеллюлитный массаж, однако для достижения максимальных результатов необходимо придерживаться специальной диеты. Массажисты Харькова, Киева, Днепра на Elmy делятся секретами правильного питания.

G:\элми\2-2.jpg

Правила питания

Курс антицеллюлитного массажа длится от 10 до 20 дней, и в этот период времени следует сбалансировать свое питание. Вам помогут следующие правила:

  • выпивайте в течение дня не меньше двух литров воды (обычной либо минеральной) – она поможет вывести токсины и избавит от отеков;
  • не употребляйте соль, кофе и алкоголь;
  • фрукты ешьте отдельно от другой пищи;
  • не переедайте – кушайте небольшими порциями каждые 3-4 часа;
  • считайте употребляемые калории – их количество должно быть минимальным.

В ваш рацион должны входить содержащие витамины и микроэлементы продукты. Употребляйте фрукты и овощи – ешьте их сырыми или готовьте на пару, главное, чтобы они составляли около 2/3 общего рациона. Разрешаются рыба, яйца, нежирное мясо, кисломолочные продукты и яйца, но только в небольшом количестве. А вот любимые многими полуфабрикаты, консервы, выпечку, соленья, сладости, жареную, копченую пищу и газировку исключите полностью.

G:\элми\2-1.jpg

Полезные продукты

Чтобы помочь забыть об «апельсиновой корке», диета должна быть направлена на то, чтобы вывести шлаки, нормализовать водно-солевой баланс и улучшить желчеотделение. Разнообразьте свое меню нежирной рыбой, морепродуктами, бобовыми, пророщенными зернами, цельнозерновыми крупами, свежевыжатыми соками, компотами и травяными чаями (но только без сахара!) Если очень захочется сладенького, побалуйте себя сухофруктами. Включите в рацион продукты, богатые жирными кислотами Омега-3 – орехами, семечками, льняным и оливковым маслом.

Следующие продукты обязательны во время диеты:

  • авокадо – содержит олеиновую кислоту, способствующую снижению аппетита;
  • бананы – входящий в состав фрукта калий нормализует обмен веществ, а натрий задерживает воду;
  • грейпфрут – благодаря флавоноиду нарингину контролируется чувство голода; 
  • зелень – особенно полезны для сжигания жира шпинат, розмарин и кресс-салат.
G:\элми\2-3.jpeg

Следуя изложенным выше правилам в комплексе с массажем, вы сможете распрощаться с целлюлитом, а подобрать режим питания, подходящий именно вам, поможет профессиональный диетолог.

Если тебе было полезно, поставь лайк или поделись:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial